Notre poids est directement lié à notre bien-être. C'est la raison pour laquelle l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Société espagnole pour l'étude de l'obésité (SEEDO) recommandent de le contrôler et de maintenir un équilibre.
Cet outil vous permettra de connaître votre poids idéal en quelques secondes, en remplissant les champs suivants. Vous obtiendrez ainsi votre indice de masse corporelle (IMC), l'indicateur plus utilisé pour détecter le surpoids comme le sous-poids, grâce à sa facile utilisation.
Connaissez-vous le vôtre ? Calculez-le.
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Sous poids
Poids normal
56 Kg
76,4 Kg
Surpoids
Degré I
Degré II
Obésité
Type I
Type II
Type III
Type IV
Vos données
IMC32.22
Vous devez peser entre
56-74
Kg
Votre poids idéal
67,4
Kg
Remarques:
Votre indice de masse corporelle indique: Sobrepeso Grado II (preobesidad)
Comment est calculé le poids idéal ?*
L'IMC est un paramètre très facile à calculer car il suffit de connaître son poids et sa taille. Le résultat est valable aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Il est déterminé grâce à la formule suivante : poids (kg) / taille2 (m).
Sous-poids
Si vous êtes en sous-poids, il est possible que votre alimentation soit insuffisante pour couvrir vos besoins journaliers. Nous vous conseillons de consulter un spécialiste qui examinera votre cas.
Poids normal
Si votre poids est normal, maintenez une alimentation variée et équilibrée, sans oublier les bénéfices de l'exercice physique.
Surpoids
Si vous présentez un surpoids (de premier ou de deuxième degré), il est important que vous preniez soin de vous. L'excès de graisse, surtout dans la zone abdominale, augmente le risque d'apparition de maladies métaboliques telles que le diabète ou l'excès de cholestérol. C'est la raison pour laquelle il est fondamental que votre alimentation soit saine et riche en céréales complètes, en fruits et en légumes. Limitez la consommation de graisses, notamment insaturées, et de sucres. Optez pour des modes de cuisson sains tels que la cuisson à la vapeur, au four, à la plancha ou au microonde et évitez les fritures et les aliments panés. Il est également important de pratiquer une activité physique régulière. Vous pouvez également consulter un nutritionniste qui vous conseillera et vous guidera afin d'atteindre un poids approprié.
Obésité
Si vous présentez une obésité (de type I, II, III ou morbide, ou IV ou massive), il est très important que vous consultiez un spécialiste. Les personnes souffrant d'obésité présentent un risque élevé d'apparition de maladies métaboliques ou cardio-vasculaires. Selon l'OMS, ce risque s’accroît à mesure que l'IMC augmente. Il a été prouvé que la perte de poids entraîne une diminution du risque cardio-vasculaire.
Le poids idéal chez l'homme
Les hommes présentent un pourcentage de masse musculaire plus élevée que les femmes. Leurs besoins énergétiques sont donc supérieurs. Cependant, l'idéal est d'adapter les apports caloriques à l'âge et à l'activité physique de chacun. En général, les hommes nécessitent environ 2500 calories par jour pour maintenir leur poids.
Le poids idéal chez la femme
Les femmes présentent un pourcentage de graisse supérieur à celui des hommes. Leur dépense énergétique est donc inférieure de 10% à celle des hommes. Cependant, l'idéal est d'adapter les apports caloriques à l'âge et à l'activité physique de chacun. Une femme dépense en moyenne 2000 calories par jour.
Descubre los hábitos alimenticios que te ayudarán a conseguir tu peso ideal.
Des recettes qui vous aideront à contrôler votre poids
Menú ligero
26/09/2013 | 09:24
Wok con verduras y calamares
25/11/2012 | 13:38
Caballa en papillote
13/12/2012 | 09:59
* Nous vous rappelons que les valeurs indiquées en ce qui concerne l'IMC, bien que conformes aux critères scientifiques, ne constituent que des points de repères généraux. Certaines caractéristiques individuelles peuvent ne pas être reflétées par ces résultats. C'est la raison pour laquelle il est conseillé de consulter un spécialiste, tel que votre médecin généraliste, qui vous indiquera les mesures appropriées à suivre.
En ce qui concerne les enfants (jusqu'à 18 ans), cet outil tient compte de l'âge et du centile de l'IMC obtenu. Cependant, cette valeur n’est qu’indicative. Il est donc important que vous consultiez un pédiatre, qui réalisera un suivi personnalisé de la croissance de votre enfant.
